Nagez d’un bout à l’autre de la piscine – 25 mètres.
Nagez à droite dans un corridor.
N’obstruez jamais l’extrémité du corridor si vous devez arrêter.
Suggestion : placez-vous le long du câble si vous vous arrêtez.
Dépassez toujours par le centre. Soyez vigilant lors des dépassements.
Signalez le dépassement par un tapotement sur le pied du nageur précédent.
Les corridors rapides
Nagez rapidement.
N’utilisez pas d’équipement qui ralentit le rythme des nageurs présents. Au besoin, changez de corridors pour les séquences d’entraînement qui sont faites à un rythme plus lent.
Les corridors moins rapides
Nagez à votre rythme sans arrêt au milieu du corridor.
