Du 7 juillet au 11 août 2025, des cours d’aquagym seront offerts gratuitement à la piscine Frigon les lundis à 17 h.
Qu’est-ce que l’aquagym ?
L’aquagym est une activité physique aquatique qui permet de renforcer le système cardiovasculaire et musculaire. En utilisant la résistance de l’eau comme principal outil, cette activité offre une façon agréable de se mettre en forme, de reprendre l’activité physique ou de maintenir une bonne condition.
Se déroulant dans la partie peu profonde d’une piscine, l’aquagym combine des exercices en déplacement, de renforcement musculaire et parfois même des mouvements inspirés de la danse, de la natation ou de la boxe. Il n’est également pas rare de voir des moniteurs et monitrices inclure différents accessoires pour varier les entraînements.
Quel type de matériel est utilisé dans un cours d’aquagym?
Haltère en mousse
Les haltères en mousse permettent d’effectuer des mouvements avec une plus grande résistance dans l’eau.
💙 : la possibilité de choisir le niveau de résistance : les bleues offrent moins de résistance et les jaunes en offrent plus !
Aquaflex
Similaires aux haltères en mousse, les Aquaflex sont munis de petits panneaux réglables qui permettent de laisser passer plus ou moins d’eau et ainsi de moduler la résistance selon l’intensité désirée.
💙 : si un mouvement devient trop difficile, il suffit d’ajuster l’angle des panneaux pour « couper l’eau » et ainsi réduire l’effort, tout en continuant l’exercice.
Nouille
Cet accessoire permet d’effectuer des exercices en apesanteur puisqu’il offre un bon support flottant. Une fois dans l’eau, il offre aussi une résistance idéale pour travailler différents muscles.
💙 : c’est un des rares accessoires qui cible efficacement les jambes et les abdominaux.
Activité coup de cœur
Cette activité est adaptable à tous !
Peu importe l’âge ou le niveau de forme, tous peuvent trouver leur compte, puisque tout est dans l’intensité et les mouvements exécutés.
Voici quelques exemples que nos moniteurs et monitrices proposent ⟶
| Mouvement original | Mouvement modifié – faible intensité | Mouvement modifié – haute intensité |
| Sauts de grenouille |
Alternance des jambes (dans la position du saut de grenouille) |
Sauts de grenouille avec les bras surélevés |
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Vagues avec les paumes ouvertes |
Fermer les poings pour limiter la résistance |
Porter des gants palmés pour plus de résistance |
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Course |
Marche dynamique |
Course avec une planche devant soi pour créer de la résistance |
